100세시대1 건강하게 100세까지! 신중년 식단 가이드 50대 이후 신중년 시기에는 대사율 저하, 면역력 감소, 만성질환 위험 증가 등의 건강 변화가 찾아옵니다. 따라서 식사법을 제대로 관리하는 것이 장수와 건강의 핵심이 됩니다. 단순히 많이 먹는 것이 아니라 올바른 영양소를 균형 있게 섭취하고, 건강한 식습관을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 신중년이 건강하게 100세까지 살기 위해 꼭 실천해야 할 식단 가이드를 소개합니다.1. 신중년이 꼭 챙겨야 할 영양소나이가 들수록 몸이 필요로 하는 영양소가 달라집니다. 신중년이 건강을 유지하기 위해 반드시 섭취해야 할 주요 영양소를 알아봅니다.① 단백질 – 근육 유지와 면역력 강화신중년은 **근육량 감소(근감소증)**를 예방하기 위해 단백질 섭취를 늘려야 합니다.추천 식품: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선, .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
