노인스트레칭1 노인 근력 운동법, 이것만 따라 하세요 (스트레칭, 근력, 유산소) 노화가 진행되면서 근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 적절한 운동을 통해 이를 예방하고 건강한 노년을 보낼 수 있습니다. 특히 근력 운동은 노인의 신체 기능을 유지하고 낙상을 예방하며, 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 노인에게 적합한 스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동을 소개하고, 이를 실천하는 방법을 자세히 설명하겠습니다.운동 전 준비: 스트레칭운동을 시작하기 전에 몸을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 스트레칭은 근육과 관절을 유연하게 만들어 부상을 방지하고, 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.목 돌리기: 고개를 천천히 좌우로 돌려 목 근육을 풀어줍니다.어깨 돌리기: 어깨를 앞뒤로 천천히 회전시켜 긴장을 완화합니다.무릎 당기기: 한쪽 다리를 가슴 쪽으.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
